Galactagogue-খাবার সাধারণ ল্যাকটোজেনিক খাবার যা বুকের দুধের যোগান বাড়ায়!
Galactagogues হল ওষুধ বা খাবার যা স্তন্যদানকারী মহিলাদের দুধ উৎপাদন বাড়ায়। আহমেদাবাদ-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান ডক্টর স্বাতী দাবে আপনাকে এমন কিছু খাবারের কথা বলছেন যাতে প্রচুর পরিমাণে গ্যালাক্টোগগ পাওয়া যায়।
বুকের দুধ বাড়াতে মহিলাদের এই ৫টি জিনিস খাওয়া উচিত!
এই জিনিসগুলো খেলে দুধের উৎপাদন বাড়বে, আপনার শিশু বারবার ক্ষুধার জ্বালায় কাঁদবে না!
1. ঘি
ঘি- ঘি বুকের
দুধ উৎপাদন ও হজমে সাহায্য করে। তাই স্তন্যদানকারী মহিলাদের প্রতিদিন অন্তত দুই চামচ
ঘি খাওয়া উচিত।
2. গুন্ড
আঠা- আঠার লাড্ডু
উত্তর ভারতে খুব বিখ্যাত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি দুধ সরবরাহ বাড়ায়। আঠা লাড্ডু
তৈরি করতে, আপনি এতে গুড় এবং বাদামও যোগ করতে পারেন।
3. মেথি বীজ
মেথি বীজ- বুকের
দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রায়ই মেথির বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শুধু রক্তের
গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে না বরং দুধের উৎপাদনও বাড়ায়।
4. দুধ
দুধ- স্তন্যদানকারী
মহিলাদের প্রতিদিন আট গ্লাস জল পান করার পাশাপাশি এক গ্লাস দুধ পান করা উচিত। দুধ ক্যালসিয়ামের
একটি বড় উৎস।
5. তিল বীজ
তিলের বীজ- ক্যালসিয়াম
সমৃদ্ধ, তিলের বীজ হাড়ের জন্য ভালো এবং বুকের দুধের উৎপাদনও বাড়ায়। লাড্ডু, চাটনি
ও সবজিতে তিল মিশিয়ে খেতে পারেন।
ফিডিং বোতল বা চামচের মাধ্যমে বাচ্চাদের দুধ ছাড়ানো বা খাবার খাওয়ানো ভাল কিনা তা জানুন।